w domu

[...] kurakiem), a po 2gim śniadaniu mam drink przedtreningowy, trening i drink potreningowy. W dni, w które mam treningi JKD odpada pucha tuńczyka na noc, ze względu na to, że w domu jestem koło 22:20. Jem wtedy koło 100g pieczywa i puchę tuńczyka. Także w te dni są przeważnie 3 duże posiłki i średnia kolacja, przy czym oczywiście na inne posiłki jem [...]

I jeszcze jedno! Czy moge robic ABS2 wieczorami zakladajac ze cwicze FBW okolo polodnia? Bo wolal bym robic to w domu poniewaz na silce jest malo miejsca!

jeżeli masz problem ze stawami to bieganie odpada... czy skakanka nie wiem ale napewno obciąża to stawy w jakimś stopniu! Rower to spokojnie możesz robić nie wiem czemu ale ja wole po świeżym powietrzu jakiś dystans ok 15 km w domu na stacjonarnym raczej ciężko się zmobilizować:)

no ogolnie to efekty na kazdym planie mam ch... obojetnie jaki on by nie byl... ogolnie ciezko idzie to wszystko. Trenuje w domu mam tylko laweczke sztange+sztangielki. Mam 20 lat 168cm 64 kg trenuje ok. roku moze troche ponad nawet... aha chce teraz walnac cykla z xpanda Pomozecie? zaraz ide na trening... Zmieniony przez - colloseum w dniu [...]

[...] niestety ja podtrzymuje swoje zdanie,niczego nie ujmujac bo robote zrobiles dobrą. Sprostuję bardziej staż treningowy, zajawkę załapałem jakoś w wieku 14lat trenowałem w domu bez planu treningowego i diety, były to treningi bez żadnej dyscypliny, trenowałem wtedy kiedy miałem na to ochotę i doszedłem do sylwetki jaka jest na 1 zdjęciu waga ok [...]

juve nagraj filmik jak kogos na******lasz w domu

Znam ten ból Wstaje o 5-6 rano, w domu około 17-18. Padam na pysk i niemam siły ani ochoty na nic poza snem.A metoda na zmęczenie...jak na mnie troche to działa ale tylko trochę - krótki ale szybki spacer, carbo, czasem zażucę głośną i ostrą muzę(aby odgonić myśli z całego dnia)i staram sie wmówić sobie że teraz jest czas na trening, reszta jest [...]

Stary wiesz co ty chyba lustra w domu nie masz , wyzywasz ludzi od grubasów sam mając 92 w pasie Jesteś po prostu śmieszny .

wypelnialem ja ale moj komputer jest inny. diete mam staram sie jesc duzo bialka malo tluszczu tak w skrocie. silownie mam w domu. modlitewnik, gryf prosty i łamany, wyciag gorny, lawke plaska i skosna, porecze do pompek, sztangielki. przeciwskazan nie mam, suplementy to kreatyna. cos jeszcze:)

[...] Ehh... Osobiście doradzam siłkę, jeśli masz ją w pobliżu to powinieneś się cieszyć. Nie przejmuj się tym co powiedzą inni. Na siłce zdobędziesz masę dużo szybciej niż w domu; -Szczerze wątpię, budowanie masy, dla większości ludzi (zwłaszcza ektomorfików) to ciężka, żmudna i długa praca. Nie nastawiaj się od razu na szybkie efekty; A i [...]

[...] hex(pon i czw) 3-7 stana 30mg ed 5-10 prop 50mg e2d 5-10 sally 1-2 5-6 eca 2) 1-6 37,5 e2d tren ace + to samo 3) to te same pomysły co jeden i dwa tylko bez stanabolu a trening 3 x tyg wdomu codzienie 1 godz wieczorkiem rowerek stacjonarny po kazdym treningu 10minut skakanki 1 raz tyg basen godzina brzuch na kazdym treningu i w domu lajtowo

[...] ktoś chciał jestem ciekawy efektów. Ciekaw byłem odpowiedzi ponieważ smpa napisał w jednym temacie coś takiego: csc: kończę trening o 22 czy jeść ryż biały+cycki z kury w domu? Idę spać ok 23-24 smpa: możesz jeść ryż+kurę ale uwzględnij to w bilansie kalorii i nic nie powinno się stać. Kilka razy czytałem o tym, że nie powinno się jeść ww na [...]

[...] mowi !!!! moze podalibyscie mniej więcej ile by musiał wziasc mety+tescia lub mety+oma zeby zrobic taki postep ??? a co sie tyczy małolatów to przychodził jakis czas do nas taki jeden - łapa 43,5cm wycisał 130 kg chwalił sie ze ma jeszcze 300 tabletek metanabolu w domu.Nie było by w tym nic nadzwyczjnego gdyby nie to ze miał 14 lat... pozdrawiam

jak jedzie samochodem to wlasnie jest no easy way out heh ja kiedys zgralem to z filmu i przy tym cwiczylem w domu, tylko pozniej on tam tez w filmie cos cwiczyl i troche "stekal". troche glupio to wygladalo bo muza byla glosno wlaczona, wiec niektorzy sobie mogli pomyslec, ze ja tak stekam wogole do cwiczenia jest dobra muza, w ktorej [...]

prawie caly dzien mnie dzisiaj w domu nie bylo i nie ulozylem diety;/, ale dzieki king za dobry program z nim na pewno szybko sobie cos uloze. brzuszki 20x3kg 30x3kg 40x3kg ost. 20x3kg 30x3kg 40x3kg gardlo mnie zaczyna bolec, chyba sie przeziembilem, ale mam nadzieje ze bede mial sily na trening pozdro

[...] ten temat to podstawa, ja czerpiąc z niego wiedzę ułożyłem swoją dietę. Ponadto polecam na brzuch ćwiczenia (można robić w domu) A6W, które ja stosuję, tu masz do nich link: http://www.sfd.pl/temat144665/ Inne masz w dziale "trening" Uwaga: Sam nie jestem zaawansowany, więc moje rady [...]

truchtu w domu

[...] mięsa, 300-400g węgli, jak będzie za mało to daj więcej oliwy i podbijaj aż do skutku. Każdy metabolizm można przeskoczyć, tutaj nie ma cudów, że nie. A to, że Cię nie ma w domu to żadne tłumaczenie. Tu 90% pracuje poza domem do tego ma jeszcze masę innych zajęć. Szykujesz jedzenie wieczorem na cały kolejny dzień, pakujesz w pojemniki i cała [...]

Hm, jeśli chodzi o sen, to zazwyczaj śpię 5-7 godzin. A dieta... w ogóle nie przywiązuję do niej wagi, jem co jest w domu i się nie zastanawiam jak to wpływa na organizm. Ok, trening siłowy na wzmocnienie, a coś na regenerację? W takim razie zacznij od poszerzania wiedzy z zakresu odżywiania i wprowadzają ją w życie :-)) Tego aspektu niestety nie [...]

Tak rok. Wcześniej ćwiczyłem w domu, było to może coś koło 10 miesięcy ale bez sprzętu tylko dwa hantle po 6-7 kilo każdy na siłownie zdecydowałem się rok temu.